H άμεση επίδραση των ισομετρικών συσπάσεων και του χρόνου αποκατάστασης στο κατακόρυφο άλμα αθλητριών πετοσφαίρισης μετρίου επιπέδου

Συγγραφείς

  • Ελένη Άννα Μάλφα Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  • Κωνσταντίνος Καρράς Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  • Αθανάσιος Τσούκος Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  • Γρηγόριος Μπογδάνης Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  • Καρολίνα Μπαρζούκα Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
  • Κωνσταντίνος Σωτηρόπουλος Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

Λέξεις-κλειδιά:

μετασκησιακή ενεργοποίηση, ημικάθισμα ¼ με μπάρα, δυναμοδάπεδο

Περίληψη

Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν η διερεύνηση της άμεσης επίδρασης ισομετρικής άσκησης και του χρόνου αποκατάστασης στο κατακόρυφο άλμα πετοσφαιριστριών μετρίου επιπέδου. Δώδεκα υγιείς αθλήτριες (21,9 ± 1,6 ετών) συμμετείχαν σε δύο συνθήκες όπου στη μια εκτέλεσαν κατακόρυφα άλματα με ταλάντευση (CMJ) πριν την εκτέλεση 3 μέγιστων ισομετρικών συσπάσεων στο ημικάθισμα ¼ καθώς και στο 3ο, 8ο, 12ο, 20ο και 30ο min της αποκατάστασης (πειραματική συνθήκη-ISO), ενώ στην άλλη εκτέλεσαν τα CMJ στις ίδιες χρονικές στιγμές χωρίς την εκτέλεση ισομετρικών συσπάσεων (συνθήκη ελέγχου – CTRL). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η επίδοση του CMJ στη συνθήκη ISO υπερείχε της αντίστοιχης της συνθήκης CTRL κατά 3,4% (p= 0,048), ενώ ανεξαρτήτως συνθήκης μειώθηκε ως προς την αρχική μέτρηση στο 3ο, 20ο και 30ο min της αποκατάστασης κατά 2,9, 3,1 και 6%, αντίστοιχα. Όταν ελήφθησαν υπόψη οι βέλτιστες ατομικές επιδόσεις στο στάδιο της αποκατάστασης, βρέθηκε ότι το CMJ στη συνθήκη ISO υπερείχε του αντίστοιχου της συνθήκης CTRL κατά 4,2% (p<0,05). Συμπερασματικά, φάνηκε ότι η εκτέλεση ισομετρικής άσκησης μέγιστης έντασης βελτιώνει άμεσα το CMJ, εάν ληφθεί υπόψη ο βέλτιστος χρόνος αποκατάστασης.

Αναφορές

Abade, E., Costa, A. R., Parraca, J. A., Tomas-Carus, P., Clemente-Suarez, V. J., & Gonçalves, B. (2024). Enhancing team sports performance: a case study of the optimal post-warm-up time window. Sport Sciences for Health. https://doi.org/10.1007/s11332-024-01258-w

Al Kitani, M., Ambussaidi, A., Al Busafi, M., Al-Hadabi, B., Sassi, R. H., Bouhlel, E., & Gmada, N. (2021). Acute effect of post activation potentiation using drop jumps on repeated sprints combined with vertical jumps in young handball players. Isokinetics and Exercise Science, 29(2), 147–154. https://doi.org/10.3233/IES-203185

Bergh, U., & Ekblom, B. (1979). Influence of muscle temperature on maximal muscle strength and power output in human skeletal muscles. Acta Physiol Scand, 107(1), 33–37. https://doi.org/10.1111/j.1748-1716.1979.tb06439.x

Bevan, H. R., Cunningham, D. J., Tooley, E. P., Owen, N. J., Cook, C. J., & Kilduff, L. P. (2010). Influence of Postactivation Potentiation on Sprinting Performance in Professional Rugby Players. J Strength Cond Res, 24(3), 701–705. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c7b68a

Bishop, D. (2003). Warm Up II. Sports Med, 33(7), 483–498.

Blazevich, A. J., & Babault, N. (2019). Post-activation Potentiation Versus Post-activation Performance Enhancement in Humans: Historical Perspective, Underlying Mechanisms, and Current Issues. Frontiers in Physiology, 10(November). https://doi.org/10.3389/fphys.2019.01359

Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Methenitis, S. K., Selima, E., Veligekas, P., & Terzis, G. (2019). Effects of low volume isometric leg press complex training at two knee angles on force-angle relationship and rate of force development. European Journal of Sport Science, 19(3), 345–353. https://doi.org/10.1080/17461391.2018.1510989

Bogdanis, G. C., Tsoukos, A., Veligekas, P., Tsolakis, C., & Terzis, G. (2014). Effects of muscle action type with equal impulse of conditioning activity on postactivation potentiation. J Strength Cond Res, 28(9), 2521–2528. www.nsca.com

Chiu, L. Z. F., Fry, A. C., Weiss, L. W., Schilling, B. K., Brown, L. E., & Smith, S. L. (2003). Postactivation Potentiation Response in Athletic and Recreationally Trained Individuals. In National Strength & Conditioning Association Res (Vol. 17, Issue 4).

Dello Iacono, A., Padulo, J., & Seitz, L. D. (2018). Loaded hip thrust-based PAP protocol effects on acceleration and sprint performance of handball players: Original Investigation. Journal of Sports Sciences, 36(11), 1269–1276. https://doi.org/10.1080/02640414.2017.1374657

Dello Iacono, A., & Seitz, L. B. (2018). Hip thrust-based PAP effects on sprint performance of soccer players: heavy-loaded versus optimum-power development protocols. Journal of Sports Sciences, 36(20), 2375–2382. https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1458400

Dobbs, W. C., Tolusso, D. V., Fedewa, M. V., & Esco, M. R. (2019). Effect of Postactivation Potentiation on Explosive Vertical Jump: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res, 33(7), 2009–2018. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002750

Faulkner, S. H., Ferguson, R. A., Gerrett, N., Hupperets, M., Hodder, S. G., & Havenith, G. (2013). Reducing muscle temperature drop after warm-up improves sprint cycling performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 45(2), 359–365. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31826fba7f

Faulkner, S. H., Ferguson, R. A., Hodder, S. G., & Havenith, G. (2013). External muscle heating during warm-up does not provide added performance benefit above external heating in the recovery period alone. European Journal of Applied Physiology, 113(11), 2713–2721. https://doi.org/10.1007/s00421-013-2708-6

French, D.N., W.J. Kraemer, & Cooke., C. B. (2003). Changes in Dynamic Exercise Performance Following a Sequence of Preconditioning Isometric Muscle Actions. J Strength Cond Res., 17(4), 678–685.

Galazoulas, C., Tzimou, A., Karamousalidis, G., & Mougios, V. (2012). Gradual decline in performance and changes in biochemical parameters of basketball players while resting after warm-up. European Journal of Applied Physiology, 112(9), 3327–3334. https://doi.org/10.1007/s00421-012-2320-1

Gullich, A., & Schmidtbleicher, D. (1996). MVC-induced short-term potentiation of explosive force. New Studies in Athletics, 11(4), 67–81.

Jo, E., Judelson, D. A., Brown, L. E., Coburn, J. W., & Dabbs, N. C. (2010). IInfluence of Recovery Duration After a Potentiating Stimulus on Muscular Power in Recreationally Trained Individuals. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(2), 343–347. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cc22a4

MacIntosh, B. R., & Shahi, M. R. S. (2011). A peripheral governor regulates muscle contraction. Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 36(SUPPL.1), 1–2. https://doi.org/10.1139/H10-073

McCann, M. R., & Flanagan, S. P. (2010). The effects of exercise selection and rest interval on postactivation potentiation of vertical jump performance. J Strength Cond Res, 24(5), 1285–1291. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181d6867c

Pacheco, B. A. (1957). Improvement in jumping performance due to preliminary exercise. Research Quarterly of the American Association for Health, Physical Education and Recreation, 28(1), 55–63. https://doi.org/10.1080/10671188.1957.10612901

Rixon, K. P., Lamont, H. S., & Bemben, M. G. (2007). Influence of Type of Muscle Contraction, Gender, and Lifting Experience on Postactivation Potentiation Performance. J. Strength Cond. Res., 21(2), 500–505. https://doi.org/10.1519/00124278-200705000-00037

Sale, D. (2004). Postactivation potentiation: role in performance. Br J Sports Med, 38(4), 386–387. https://doi.org/10.1136/bjsm.2004.003392

Sale, D. G. (2002). Postactivation Potentiation: Role in Human Performance. Exerc. Sport Sci. Rev, 30(3), 138–143. https://doi.org/10.1097/00003677-200207000-00008

Saltin, B., Gagge, A. P., & Stolwijk, J. A. J. (1968). Muscle temperature during submaximal exercise in man. J Appl Physiol., 25(6), 679–688. https://doi.org/10.1152/jappl.1968.25.6.679

Sargeant, A. J. (1987). Effect of muscle temperature on leg extension force and short-term power output in humans. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 56, 693–698. https://doi.org/10.1007/BF00424812

Seitz, L. B., de Villarreal, E. S., & Haff, G. G. (2014). The temporal profile of postactivation potentiation is related to strength level. J Strength Cond Res, 28(3), 706–715.

Seitz, L. B., & Haff, G. G. (2016). Factors Modulating Post-Activation Potentiation of Jump, Sprint, Throw, and Upper-Body Ballistic Performances: A Systematic Review with Meta-Analysis. Sports Medicine, 46(2), 231–240. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0415-7

Sotiropoulos, K., Smilios, I., Douda, H., Christou, M., & Tokmakidis, S. P. (2014). Contrast loading: Power output and rest interval effects on neuromuscular performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9(3), 567–574. https://doi.org/10.1123/IJSPP.2013-0181

Sue, R. A., Adams, K. J., & Debeliso, M. (2016). Optimal timing for post-activation potentiation in women collegiate volleyball players. Sports, 4(2). https://doi.org/10.3390/sports4020027

Tillin, N. A., & Bishop, D. (2009). Factors Modulating Post-Activation Potentiation and its Effect on Performance of Subsequent Explosive Activities. Sports Med, 39(2), 147–166.

Tsoukos, A., Bogdanis, G. C., Terzis, G., & Veligekas, P. (2016). Acute Improvement of Vertical Jump Performance After Isometric Squats Depends on Knee Angle and Vertical Jumping Ability. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(8), 2250–2257. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001328

Tsoukos, A., Brown, L. E., Terzis, G., Veligekas, P., & Bogdanis, G. C. (2021). Potentiation of Bench Press Throw Performance Using a Heavy Load and Velocity-Based Repetition Control. J Strength Cond Res, 35(2S), S72–S79. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003633

V. Gourgoulis, N Aggeloussis, P Kasimatis, G Mavromatis, A. G. (2003). Effect of a Submaximal Half-Squats Warm-up. Biomechanics, 17(2), 342–344. https://doi.org/10.1519/1533-4287(2003)017<0342

Verhoshansky, Y. (1986). Speed-strength preparation and development of strength endurance of athletes in various specializations. Soviet Sports Reviews, 21(3), 120–124.

Wilson, J. M., Duncan, N. M., Marin, P. J., Brown, L. E., Loenneke, J. P., Wilson, S. M. C., Jo, E., Lowery, R. P., & Ugrinowitsch, C. (2013). Meta- analysis of postactivation potentiation and power: Effects of conditioning activity, volume, gender, rest periods, and training status. J Strength Cond Res., 27(3), 854–859.

Zimmermann, H. B., Macintosh, B. R., & Dal Pupo, J. (2020). Does postactivation potentiation (PAP) increase voluntary performance? Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, 45(4), 349–356. https://doi.org/10.1139/apnm-2019-0406

Λήψεις

Δημοσιευμένα

2026-05-25

Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές

Μάλφα Ε. Ά., Καρράς Κ., Τσούκος Α., Μπογδάνης Γ., Μπαρζούκα Κ., & Σωτηρόπουλος Κ. (2026). H άμεση επίδραση των ισομετρικών συσπάσεων και του χρόνου αποκατάστασης στο κατακόρυφο άλμα αθλητριών πετοσφαίρισης μετρίου επιπέδου. Άθληση και Κοινωνία, 2, 14–27. ανακτήθηκε από https://ojs.staff.duth.gr/index.php/ExSoc/article/view/541

Τεύχος

Τόμ. 2 (2025): Τεύχος 77

Ενότητα

Προπονητική Ομαδικών Αθλημάτων

Άδεια

Οι Συγγραφείς που δημοσιεύουν εργασίες τους σε αυτό το περιοδικό συμφωνούν στους παρακάτω όρους:

α. Οι Συγγραφείς διατηρούν τα Πνευματικά Δικαιώματα και χορηγούν στο περιοδικό το δικαίωμα της πρώτης δημοσίευσης ενώ ταυτόχρονα τα πνευματικά δικαιώματα της εργασίας προστατεύονται σύμφωνα με την Creative Commons Attribution License που επιτρέπει σε τρίτους - αποδέκτες της άδειας να χρησιμοποιούν την εργασία όπως θέλουν με την προϋπόθεση της διατήρησης των διατυπώσεων που προβλέπονται στην άδεια σχετικά με την αναφορά στον αρχικό δημιουργό και την αρχική δημοσίευση σε αυτό το περιοδικό.

β. Οι Συγγραφείς μπορούν να συνάπτουν ξεχωριστές, και πρόσθετες συμβάσεις και συμφωνίες για την μη αποκλειστική διανομή της εργασίας όπως δημοσιεύτηκε στο περιοδικό αυτό (π.χ. κατάθεση σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή δημοσίευση σε ένα βιβλίο), με την προϋπόθεση της αναγνώρισης και την αναφοράς της πρώτης δημοσίευσης σε αυτό το περιοδικό.

γ. Το περιοδικό επιτρέπει και ενθαρρύνει τους Συγγραφείς να καταθέτουν τις εργασίες τους μέσω διαδικτύου (π.χ. σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή στους προσωπικές τους ιστοσελίδες) πριν και μετά από τις διαδικασίες της δημοσίευσης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγική ανταλλαγή ιδεών και σκέψεων καθώς επίσης και σε γρηγορότερη και μεγαλύτερη χρήση και ευρετηρίαση της δημοσιευμένης εργασίας