Οι επιδράσεις ενός παρεμβατικού προγράμματος δόνησης και ενός προγράμματος δύναμης στην οστική πυκνότητα μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών.
Περίληψη
Η θετική επίδραση των προγραμμάτων άσκησης δύναμης και δόνησης στον ανθρώπινο οργανισμό αποτελεί αντικείμενο πολλών ερευνών, ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτών των προγραμμάτων στην οστική πυκνότητα μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών είναι αντικρουόμενα. Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να διερευνήσει τις επιδράσεις ενός προγράμματος άσκησης με δόνηση και ενός προγράμματος δύναμης στην οστική πυκνότητα γυναικών μετά την εμμηνόπαυση. Στην έρευνα συμμετείχαν 48 γυναίκες ηλικίας 51-65 ετών, οι οποίες κατανεμήθηκαν τυχαία τρεις ομάδες: 16 ομάδα προπόνησης δόνησης, 16 ομάδα προπόνησης δύναμης και 16 συμμετείχαν μόνο στις μετρήσεις ως ομάδα ελέγχου. Οι δύο ομάδες εξασκήθηκαν για 6 μήνες, τρεις φορές την εβδομάδα. Η οστική πυκνότητα αξιολογήθηκε με το όργανο μέτρησης Lunar Achilles Plus πριν και μετά την εφαρμογή των προγραμμάτων άσκησης. Πραγματοποιήθηκε ανάλυση διακύμανσης 3 (ομάδα) x 2 (μέτρηση) για επαναλαμβανόμενες μετρήσεις ως προς τη μεταβλητή «χρονική στιγμή μέτρησης» ώστε να βρεθούν οι πιθανές διαφορές μεταξύ των ομάδων πριν και μετά την παρέμβαση. Από την ανάλυση των αποτελεσμάτων διαπιστώθηκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην οστική πυκνότητα μετά την εφαρμογή των προγραμμάτων άσκησης και για τις δυο ομάδες. Επίσης, παρατηρήθηκε διαφορά στην αποτελεσματικότητα των δυο προγραμμάτων, χωρίς ωστόσο να είναι στατιστικά σημαντική. Συμπερασματικά, η εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης και προγραμμάτων με πλατφόρμα δόνησης, κατά τη διάρκεια της προπόνησης προγραμμάτων δύναμης, μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ενώ παρατηρήθηκε καλλίτερη ανταπόκριση στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας με το πρόγραμμα δόνησης.
Αναφορές
Bass, S., Pearce, G., Bradney, M., Hendrich, E., Delmas, P.D., Harding, A. & Seeman, E. (1998). Exercise before puberty may confer residual benefits in bone density in adulthood: studies in active prepubertal and retired female gymnasts. Journal of Bone and Mineral Research, 13(3), 500-507.
Cardinale, M., & Pope, M.H. (2003). The effects of whole body vibration on humans: Dangerous or advantageous? Acta Physiologica Hungarica, 90, 195-206.
Cardinale, M., & Rittweger, J. (2006). Vibration exercise makes your muscles and bones stronger: fact or fiction? Journal of the British Menopause Society, 12, 12-18
Chan, M.E, Uzer, G., & Rubin, C.T. (2013). The Potential Benefits and Inherent Risks of Vibration as a Non-Drug Therapy for the Prevention and Treatment of Osteoporosis. Current Osteoporosis Reports, 11(1), 36–44.
Cochrane, D.J., & Stannard, S.R. (2005). Acute whole body vibration training increases vertical jump and flexibility performance in elite female field hockey players. British Journal of Sports Medicine, 39, 860-865.
Δάνος, Ν. (1999). Η συμβολή των υπέρηχων στη διάγνωση της οστεοπόρωσης. Ιατρική Κυπρος, 17, 47-50.
Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών (2012). Ιατρική εκπαίδευση. Ανακτήθηκε Οκτώβριος, 12, 2016 από http://www.eemmo.gr
Ελληνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, (2015). Ημερομηνία ανάκτησης: 1/12/2015 http://heliost.gr/el
Falk, B., Bronshtein, Z., Zigel, L., Constantini, N.W. & Eliakim, A. (2003). Quantitative ultrasound of the tibia and radius in prepubertal and earlypubertal female athletes. Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, 157(2), 139-143.
Gusi, N., Raimundo, A., & Leal, A. (2006). Low frequency vibratory exercise reduces the risk of bone fracture more than walking: a randomized controlled trial. BMC Musculoskeletal Disorders, 7, 92-100.
Heinonen, A., Kannus, P., Sievanen, H., Pasanen, M., Oja, P., & Vuori, I. (1999). Good maintenance of high-impact activity-induced bone gain by voluntary, unsupervised exercises: An 8-month follow-up of a randomized controlled trial. Journal of Bone Mineral Research, 14, 125- 128.
Kanis, J.A., McCloskey, E.V., Johansson, H., Oden., A, Melton, L.J., & Khaltaev N. A. (2008). Reference standard for the description of osteoporosis. Bone, 42, 467–475.
Karakiriou, S. K. , Douda, H. T. Smilios, I., Volaklis, K. A. & Tokmakidis, S.P., (2012). Effects of vibration and exercise training on bone mineral density and muscle strength in post-menopausal women. European Journal of Sport Science, 12(1), 81-88.
Καρακύριου, Σ., Δούδα Ε., & Τοκμακίδης Σ. (2011). Ο ρόλος της άσκησης στην πρόληψη και στη θεραπεία της οστεοπόρωσης σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Αρχεία Ελληνικής Ιατρικής, 28(4), 479-490.
Καρακύριου, Σ., Δούδα, Ε., Πυλιανίδης, Θ., & Τοκμακίδης, (2007). Επίδραση στην οστική πυκνότητα και τη μυϊκή δύναμη σε μετεμμηνοπαυσιακες γυναίκες μετά από 6-μηνο πρόγραμμα με δονήσεις συγκριτικά με την άσκηση. Άθληση και Κοινωνία. Πρακτικά του 15ου Διεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού. Κομοτηνή: Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης http://www.phyed.duth.gr/UNDERgraduate/images/files/congress/2007/congr_abs9.pdf
Kohrt, W.M., Bloomfield, S.A., Little, K.D., Nelson, M.E., & Yingling, V.R., (2004). American College of Sports Medicine Position Stand: Physical activity and bone health. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(11), 1985-1996.
Lanyon, L.E. (1992). Control of bone architecture by functional load bearing. Journal of Bone and Mineral Research, 7(2), 369–375.
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, (2009). World health organization- publications. Retrieved October, 12, 2015, from http://www.who.int/publications/en/
Ραμματά, Μ. (2008). Οστεοπενία, οστεοπόρωση και παράγοντες κινδύνου. Πτυχιακή Εργασία, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Αθήνα. Retrieved October, 12, 2015, from http://www.openarchives.gr/view/107724
Riggs, L.B., & Melton, L.J. (1996). Osteoporosis: Etiology, diagnosis, and management. Bone and Joint Journal, 78(1), 169-170.
Roelants, M., Delecluse, C., & Verschueren, S. (2004). Whole body vibration increases knee extension strength and speed of movement in older women. Journal of the American Geriatric Society, 52, 901–908.
Stengel, S.V., Kemmler, W., Bebenek, M., Engelke, K., & Kalender W.A. (2011). Effects of whole-body vibration training on different devices on bone mineral density. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43, 1071-1079.
Stengel, S.V., Kemmler, W., Pintag, R., Beeskow, C., Weineck, J., Lauber, D., Kalender, W.A., & Engelke, K., (2005). Power training is more effective than strength training for maintaining bone mineral density in postmenopausal women. Journal of Applied Physiology, 99(1), 181-8.
Villareal, D.T., Steger-May, K., Schechtman, K.B., Yarasheski, K.E., Brown, M., Sinacore, D.R., & Binder, E.F., (2004). Effects of exercise training on bone mineral density in frail older women and men: a randomised controlled trial. Age Ageing, 33(3), 309-312.
Λήψεις
Δημοσιευμένα
Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές
Τεύχος
Ενότητα
Άδεια
Οι Συγγραφείς που δημοσιεύουν εργασίες τους σε αυτό το περιοδικό συμφωνούν στους παρακάτω όρους:
α. Οι Συγγραφείς διατηρούν τα Πνευματικά Δικαιώματα και χορηγούν στο περιοδικό το δικαίωμα της πρώτης δημοσίευσης ενώ ταυτόχρονα τα πνευματικά δικαιώματα της εργασίας προστατεύονται σύμφωνα με την Creative Commons Attribution License που επιτρέπει σε τρίτους - αποδέκτες της άδειας να χρησιμοποιούν την εργασία όπως θέλουν με την προϋπόθεση της διατήρησης των διατυπώσεων που προβλέπονται στην άδεια σχετικά με την αναφορά στον αρχικό δημιουργό και την αρχική δημοσίευση σε αυτό το περιοδικό.
β. Οι Συγγραφείς μπορούν να συνάπτουν ξεχωριστές, και πρόσθετες συμβάσεις και συμφωνίες για την μη αποκλειστική διανομή της εργασίας όπως δημοσιεύτηκε στο περιοδικό αυτό (π.χ. κατάθεση σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή δημοσίευση σε ένα βιβλίο), με την προϋπόθεση της αναγνώρισης και την αναφοράς της πρώτης δημοσίευσης σε αυτό το περιοδικό.
γ. Το περιοδικό επιτρέπει και ενθαρρύνει τους Συγγραφείς να καταθέτουν τις εργασίες τους μέσω διαδικτύου (π.χ. σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή στους προσωπικές τους ιστοσελίδες) πριν και μετά από τις διαδικασίες της δημοσίευσης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγική ανταλλαγή ιδεών και σκέψεων καθώς επίσης και σε γρηγορότερη και μεγαλύτερη χρήση και ευρετηρίαση της δημοσιευμένης εργασίας
