Η επίδραση της προπόνησης με συσκευές αδράνειας στην αθλητική απόδοση και στην πρόληψη τραυματισμών

Συγγραφείς

  • Σωτήριος - Ηλίας Αρσένης Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Ασημένια Γιοφτσίδου Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Ηλίας Σμήλιος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Παρασκευή Μάλλιου Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Αθανάσιος Χατζηνικολάου Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Δημήτριος Γκόγκος Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Αναστασία Μπενέκα Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Ιωάννης Ισπυρλίδης Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης
  • Γεώργιος Γκοδόλιας Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης

Περίληψη

H προπόνηση με συσκευή αδράνειας αποτελεί μία από τις πιο σύγχρονες μεθόδους προπόνησης των κάτω άκρων. Η άσκηση με αυτές τις συσκευές βασίζεται στην ροπή αδράνειας των δίσκων και στην ταχύτητα εκτέλεσης της κίνησης. Κατά την εκτέλεση της άσκησης παράγονται υψηλές τιμές δύναμης και ισχύος, προκαλώντας σημαντικές προσαρμογές στα κάτω άκρα. Σκοπός της παρούσης βιβλιογραφικής ανασκόπησης ήταν να ερευνήσει την επίδραση της προπόνησης με τέτοιες συσκευές στην λειτουργία των μυών των κάτω άκρων. Σύμφωνα με τα ευρήματα της αναζήτησης προέκυψε ότι η προπόνηση με συσκευές αδράνειας προκαλεί σημαντικές αυξήσεις στην δύναμη, ισχύς και υπερτροφία των μυών των κάτω άκρων.  Αυτή η μέθοδος φαίνεται να λειτουργούν ευεργετικά στην βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ενισχύοντας την ικανότητα ταχύτητας, άλματος και αλλαγής κατεύθυνσης. Επίσης, λόγω των μοναδικών ιδιοτήτων αυτών των συσκευών και της έκκεντρης υπερφόρτωσης των μυών, έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη μυϊκών τραυματισμών. Προγράμματα διάρκειας 6 – 8 εβδομάδων και συχνότητα εκτέλεσης των ασκήσεων 2 – 3 φορές την βδομάδα είναι ιδανικά για να βελτιώσουν παραμέτρους της φυσικής απόδοσης. Εν κατακλείδι, η προπόνηση με αυτές τις συσκευές αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο άσκησης, προκαλώντας σημαντικές προσαρμογές στην μυϊκή λειτουργία των κάτω άκρων.

Αναφορές

ACSM-American College of Sports Medicine position stands (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, 41, 3, 687-708.

Askling, C., Karlsson, J. & Thorstensson, A. (2003). Hamstring injury occurrence in elite soccer players after preseason strength training with eccentric overload. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 13, 4, 244-250.

Bara Filho, M., Manso, J.G., Sarmiento, S., Medina G. (2008). Hamstrings co-contraction in knee extension during isoinertial strength work. Revista Brasileira de Biomecânica, 9, 16, 12-17.

Berg, H., & Tesch, A. (1994). A gravity-independent ergometer to be used for resistance training in space. Aviation Space and Environmental Medicine, 65, 8, 752-756.

Berg, H., & Tesch, P. (1992). Designing methods for musculoskeletal conditioning in weightlessness. Physiologist, 35(1 Suppl), 96-98.

Chiu, L. Z. F. & Salem, G. J. (2006). Comparison of joint kinetics during free weight and flywheel resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 20, 3, 555-562.

Clark, R., Bryant, A., Culgan, J. P. & Hartley, B. (2005). The effects of eccentric hamstring strength training on dynamic jumping performance and isokinetic strength parameters: a pilot study on the implications for the prevention of hamstring injuries. Physical Therapy in Sport, 6, 2, 67-73.

Cook, C. J., Beaven, C. M., & Kilduff, L. P. (2013). Three weeks of eccentric training combined with overspeed exercises enhances power and running speed performance gains in trained athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 27, 5, 1280–1286.

Cuenca-Fernandez, F., Lopez-Contreras, G., & Arellano, R. (2015). Effect on swimming start performance of two types of activation protocols: Lunge and YoYo squat. Journal of Strength and Conditioning Research, 29, 3, 647-655.

de Hoyo, M., Sañudo, B., Carrasco, L., Mateo-Cortes, J., Domínguez-Cobo, S., Fernandes, O., et al. (2016). Effects of 10-week eccentric overload training on kinetic parameters during change of direction in football players. Journal of Sports Sciences, 34, 14, 1380-1387.

de Hoyo, M., Pozzo, M., Sañudo, B., Carrasco, L., Gonzalo-Skok, O., Domínguez-Cobo, S. et al. (2015a). Effects of a 10-Week In-Season Eccentric-Overload Training Program on Muscle-Injury Prevention and Performance in Junior Elite Soccer Players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 10, 1, 46-52.

de Hoyo, M., Sañudo, B., Carrasco, L., Domínguez-Cobo, S., Mateo-Cortes, J., Cadenas-Sánchez, M. M. M., et al. (2015b). Effects of Traditional Versus Horizontal Inertial Flywheel Power Training on Common Sport-Related Tasks. Journal of Human Kinetics, 47, 1, 155-167.

de Hoyo, M., de la Torre, A., Pradas, F., Sañudo, B., Carrasco, L., Mateo-Cortes, J., et al. (2015c). Effects of eccentric overload bout on change of direction and performance in soccer players. International Journal of Sports Medicine, 36, 4, 308-314.

De Paula Simola, R.A., Harms, N., Raeder, C., Kellmann, M., Meyer, T., Pfeiffer, M., et al. (2015). Assessment of neuromuscular function after different strength training protocols using tensiomyography. Journal of Strength and Conditioning Research, 29, 5, 1339-1348.

Elkins, M. R., Moseley, A. M., Sherrington, C., et al. (2013). Growth in the Physiotherapy Evidence Database (PEDro) and use of the PEDro scale. British Journal of Sports Medicine, 47, 4, 188–189.

Gonzalo-Skok, O., Tous-Fajardo, J., Valero-Campo, C., Berzosa, C., Bataller, A. V., Arjol-Serrano, J. L., et al. (2017). Eccentric Overload Training in Team-Sports Functional Performance: Constant Bilateral Vertical vs. Variable Unilateral Multidirectional Movements. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 7, 951-958.

Hill, A. (1920). An instrument for recording the maximum work in muscular contraction. Journal of Physiology, 53, 88‐90.

Hruda, K., Hicks, A., & McCartney, N. (2003). Training for muscle power in older adults: effects on functional abilities. Canadian Journal of Applied Physiology, 28, 2, 178-189.

Illera-Domínguez, V., Nuell, S., Carmona, G., Padullés, J. M., Padullés, X., Lloret, M., et al. (2018) Early Functional and Morphological Muscle Adaptations During Short-Term Inertial-Squat Training. Frontiers in Physiology, 10, 9, 1265.

Maroto-Izquierdo, S., García-López, D., Fernandez-Gonzalo, R., Moreira, O. C., González-Gallego, J., de Paz, J. A. (2017). Skeletal muscle functional and structural adaptations after eccentric overload flywheel resistance training: a systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 20, 10, 943–951.

McBride, J. M., McCaulley, G.O. & Cormie, P. (2008). Influence of pre-activity and eccentric muscle activity on concentric performance during vertical jumping. Journal of Strength and Conditioning Research, 22, 3, 750-757.

Mendez-Villanueva, A., Suarez-Arrones, L., Rodas, G., Fernandez-Gonzalo, R., Tesch, P., Linnehan, R., et al. (2016). MRI-Based Regional Muscle Use during Hamstring Strengthening Exercises in Elite Soccer Players. PLoS ONE, 11, 9, e0161356.

Meylan, C., Cronin, J. & Nosaka, K. (2008). Isoinertial assessment of eccentric muscular strength. Strength and Conditioning Journal, 30, 2, 56-64.

Mosteiro-Muñoz, F. & Domínguez, R. (2016). Effects of inertial overload resistance training on muscle function. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 17, 68, 757-773.

Naczk, M., Brzenczek-Owczarzak, W., Arlet, J., Naczk, A., Adach, Z. (2014). Training Effectiveness of The Inertial Training and Measurement System. Journal of Human Kinetics, 44, 9, 19-28.

Norrbrand, L., Tous-Fajardo, J., Vargas, R. & Tesch, P. A. (2011). Quadriceps muscle use in the flywheel and barbell squat. Aviation, Space, and Environmental Medicine, 82, 1, 13-19.

Norrbrand, L., Pozzo, M. & Tesch, P. A. (2010). Flywheel resistance training calls for greater eccentric muscle activation than weight training. Journal of Applied Physiology, 110, 5, 997-1005.

Norrbrand, L., Fluckey, J., D., Pozzo, M. & Tesch, P.A. (2008). Resistance training using eccentric overload induces early adaptations in skeletal muscle size. European Journal of Applied Physiology, 102, 3, 271-281.

Nuñez, F. J., Santalla, A., Carrasquila, I., Asian, J. A., Reina, J. I., Suarez-Arrones, L. J. (2018). The effects of unilateral and bilateral eccentric overload training on hypertrophy, muscle power and COD performance, and its determinants, in team sport players. PLoS ONE, 13, 3, e0193841.

Núñez, F. J., Suarez-Arrones, L. J., Cater, P. & Mendez-Villanueva, A. (2017). The High Pull Exercise: A Comparison Between a Versapulley Flywheel Device and the Free Weight. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 4, 527-532.

Raeder, C., Wiewelhove, T., Westphal-Martinez, M. P., Fernandez-Fernandez, J., de Paula Simola, R. A., Kellmann, M., et al. (2016). Neuromuscular fatigue and physiological responses after five dynamic squat exercise protocols. Journal of Strength and Conditioning Research, 30, 4, 953-965.

Roig, M., O'Brien, K., Kirk, G., Murray, R., McKinnon, P., Shadgan, B., Reid, W. D. (2009). The effects of eccentric versus concentric resis-tance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 43, 8, 556–568.

Seynnes, O. R., de Boer, M. & Narici, M. V. (2007). Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training. Journal of Applied Physiology, 102, 1, 368-373.

Simenz, C. J, Dugan, C. A, & Ebben, W. P. (2005). Strength and Conditioning practices of National Basketball Association strength and conditioning coaches. Journal of Strength and Conditioning Research, 19, 3, 495-504.

Sheppard, J., Hobson, S., Barker M., Taylor, K., Chapman, D., McGuigan, M., et al. (2008). The Effect of Training with Accentuated Eccentric Load Counter-Movement Jumps on Strength and Power Characteristics of High-Performance Volleyball Players, International Journal of Sports Science & Coaching, 3, 3, 355-363.

Stone, H. M. (1990). Muscle conditioning and muscle injuries. Medicine and Science in Sports and Exercise, 22, 4, 457-462.

Svantesson, U., Grimby, G., & Thomee, R. (1994). Potentiation of concentric plantar flexion torque following eccentric and isometric muscle actions. Acta Physiologica Scandinavica, 152, 3, 287-293.

Turner, A. N. & Jeffreys, I. (2010). The Stretch-Shortening Cycle: Proposed Mechanisms and Methods for Enhancement. Strength and Conditioning Journal, 32, 4, 87-99.

Tesch, P. A., Fernandez-Gonzalo, R., Lundberg, T. R. (2017). Clinical Applications of Iso-Inertial, Eccentric-Overload (YoYo™) Resistance Exercise. Frontiers in Physiology, 27, 8, 241-257.

Tesch, P. A., Ekberg, A., Lindquist, D. M. & Trieschmann, J. T. (2004). Muscle hypertrophy following 5-week resistance training using a non-gravity-dependent exercise system. Acta Physiologica Scandinavica, 180, 1, 89-98.

Tous-Fajardo, J. (2005). Strength Training at FC Barcelona. Insight Live, 11.

Tous-Fajardo, Τ., Gonzalo-Skok, O., Arjol-Serrano, J. L. & Tesch, P. (2016). Enhancing Change-of-Direction Speed in Soccer Players by Functional Inertial Eccentric Overload and Vibration Training. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11, 1, 66-73.

Walker, E., Hernandez, A. V. & Kattan M. W. (2008). Meta-analysis: Its strengths and limitations. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 75, 6, 431-439.

Wisløff, U., Helgerud, J. & Hoff, J. (1998). Strength and endurance of elite soccer players. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30, 3, 462-467.

Λήψεις

Δημοσιευμένα

2023-04-09

Πώς να δημιουργήσετε Αναφορές

Αρσένης Σ. .-. Η., Γιοφτσίδου Α., Σμήλιος Η., Μάλλιου Π., Χατζηνικολάου Α., Γκόγκος Δ., Μπενέκα Α., Ισπυρλίδης Ι., & Γκοδόλιας Γ. (2023). Η επίδραση της προπόνησης με συσκευές αδράνειας στην αθλητική απόδοση και στην πρόληψη τραυματισμών. Άθληση και Κοινωνία, 2. ανακτήθηκε από http://ojs.staff.duth.gr/ojs/index.php/ExSoc/article/view/394

Τεύχος

Τόμ. 2 (2019): Τεύχος 64

Ενότητα

Προπονητική Ομαδικών Αθλημάτων

Άδεια

Οι Συγγραφείς που δημοσιεύουν εργασίες τους σε αυτό το περιοδικό συμφωνούν στους παρακάτω όρους:

α. Οι Συγγραφείς διατηρούν τα Πνευματικά Δικαιώματα και χορηγούν στο περιοδικό το δικαίωμα της πρώτης δημοσίευσης ενώ ταυτόχρονα τα πνευματικά δικαιώματα της εργασίας προστατεύονται σύμφωνα με την Creative Commons Attribution License που επιτρέπει σε τρίτους - αποδέκτες της άδειας να χρησιμοποιούν την εργασία όπως θέλουν με την προϋπόθεση της διατήρησης των διατυπώσεων που προβλέπονται στην άδεια σχετικά με την αναφορά στον αρχικό δημιουργό και την αρχική δημοσίευση σε αυτό το περιοδικό.

β. Οι Συγγραφείς μπορούν να συνάπτουν ξεχωριστές, και πρόσθετες συμβάσεις και συμφωνίες για την μη αποκλειστική διανομή της εργασίας όπως δημοσιεύτηκε στο περιοδικό αυτό (π.χ. κατάθεση σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή δημοσίευση σε ένα βιβλίο), με την προϋπόθεση της αναγνώρισης και την αναφοράς της πρώτης δημοσίευσης σε αυτό το περιοδικό.

γ. Το περιοδικό επιτρέπει και ενθαρρύνει τους Συγγραφείς να καταθέτουν τις εργασίες τους μέσω διαδικτύου (π.χ. σε ένα ακαδημαϊκό καταθετήριο ή στους προσωπικές τους ιστοσελίδες) πριν και μετά από τις διαδικασίες της δημοσίευσης, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραγωγική ανταλλαγή ιδεών και σκέψεων καθώς επίσης και σε γρηγορότερη και μεγαλύτερη χρήση και ευρετηρίαση της δημοσιευμένης εργασίας